Drei Tage ohne Müssen, ohne Funktionieren, ohne Erwartungen von außen.
Drei Tage, in denen das Außen immer leiser wird.
Drei Tage, um anzukommen und zu spüren, wer du bist, wenn niemand etwas von dir will.
Inne.halten ist mehr als eine kurze Auszeit. Es ist eine bewusste Einkehr, ein geschützter Raum, in dem du durchatmen, reflektieren, Stress loslassen und dich neu sortieren kannst. Ein Retreat, das dich stärkt, klärt und deine Gedanken ordnet.
An diesem intensiven Bewusstseinswochenende tauchst du ein in die Praxis der Meditation, in Stille, Präsenz und echte Selbstwahrnehmung. Du erkennst deine Stressmuster und spürst, wie sich dein System beruhigt, weitet und wie sich innere Stabilität ausbreitet.
Die Thematik
Wir geraten unter Druck, weil wir versuchen, alles unter Kontrolle zu halten und allem gerecht zu werden – nur uns selbst nicht. Wir funktionieren, erfüllen Erwartungen und machen weiter. Wir leisten und halten durch, während der Stress uns immer weiter von unseren Bedürfnissen entfernt.
Ruhe zu finden, fällt schwer, wenn der Kopf laut ist und Gedanken ununterbrochen kreisen. Doch sobald wir innehalten und die Aufmerksamkeit auf uns richten, beginnt der äußere Lärm zu verebben.
Wenn wir Verantwortung übernehmen, auf unsere innere Stimme hören und rechtzeitig innehalten, entsteht Klarheit. Das ist der Moment, in dem der Stress seine Macht verliert und du zu dir zurückfindest.
Möglicherweise kennst du das
- Dein Kopf ist ständig „on“ – selbst nachts.
- Du funktionierst, Tag für Tag.
- Entscheidungen fallen dir schwer, Gedanken kreisen, Klarheit fehlt.
- Du kommst nie richtig zur Ruhe und sehnst dich nach Zeit für dich.
- Jeder will etwas von dir und du willst es allen recht machen.
- Vieles kommt gleichzeitig zusammen und du weißt nicht mehr, wo du anfangen sollst.
- Echte Erholungsphasen? Fehlanzeige.
- Du möchtest einfach Ruhe und mal tief durchatmen – ohne schlechtes Gewissen.
Wenn dich auch nur einer dieser Punkte anspricht, ist dieses Wochenende für dich gemacht.
Das erwartet dich an diesem Wochenende
Kleine Gruppen
Für eine persönliche Begleitung, wo du gesehen und verstanden wirst. Maximale Tiefe durch begrenzte Teilnehmerzahl.
Einführung in die Meditation
Grundlagen einer stabilen Meditationspraxis, die du auch nach dem Wochenende in deinen Alltag integrieren kannst.
Unterschiedliche Meditationsformen
Stille, kontemplative und bewegte Praxis – zugänglich, tiefgehend und alltagsnah.
Innere Ausgeglichenheit
Stress fließt ab, Ruhe breitet sich aus. Du erlebst, wie sich dein Nervensystem beruhigt und reguliert.
Authentische Selbsterkenntnis
Du erforschst deine Gedanken, Überzeugungen und Reaktionen und lernst dich bewusst zu steuern.
Resilienz & Abgrenzung
Impulse, die dich stärken und die du mühelos in deinen Alltag integrieren kannst.
Echte Verbindung
Eine Atmosphäre von Verbundenheit, Präsenz und Sicherheit, die deinem Nervensystem erlaubt sich zu regulieren.
Tiefe innere Erlebnisse
Momente des Friedens, der Erkenntnis und des Wieder-Zu-Dir-Findens.
Inne.halten ist das Richtige für dich, wenn du
- bereit bist, dich selbst wichtig zu nehmen.
- einfach mal nur SEIN möchtest.
- wissen möchtest, wie du mit Stress und Druck umgehst.
- besser verstehen möchtest, wie du denkst, fühlst und tickst.
- offen bist für Meditation, Selbsterforschung und Mindset-Arbeit.
- dich auf einer neuen, tieferen Ebene erleben möchtest – jenseits des Funktionierens.
- dich nach Ruhe, Klarheit und Stabilität sehnst.
Häufig gestellte Fragen
Für alle Menschen, die Interesse an Meditation und persönlicher Bewusstseinsentwicklung haben – egal, ob Anfänger*in oder erfahren.
Bequeme Kleidung, Hausschuhe, warme Socken, Schreibsachen, Decke und je nach Seminarort Yoga-/Gymnastikmatte und Meditationskissen.
Du brauchst keine Vorbereitung. Komm so, wie du bist.
Von Freitag, 16:00 Uhr bis Sonntag, ca. 16:00 Uhr – ein ganzes Wochenende für dich.
Klicke auf den Anmelden-Button oben auf dieser Seite und sichere dir deinen Platz.
Ja, die Plätze sind limitiert. Sollten alle Plätze vergeben sein, wirst du informiert.
Eine einmalige Umbuchung ist kostenlos möglich. Es gelten die Stornobedingungen gemäß Teilnahmebedingungen.
Weil du dir diese Zeit für dich verdient hast. Weil dein Wohlbefinden nicht warten sollte. Und weil die Termine erfahrungsgemäß rasch ausgebucht sind.
Bist du bereit innezuhalten?
Ein Wochenende, das dich zurück zu dir bringt. Sichere dir jetzt deinen Platz.
Verfügbare Termine
Im Preis enthalten
- 3-tägiges Wochenend-Retreat mit durchgehendem Programm
- Einführung in die Meditationspraxis
- Verschiedene Meditationsformen (Stille, kontemplativ, bewegt)
- Persönliche Begleitung in kleiner Gruppe
- Impulse für Resilienz und Abgrenzung im Alltag
- Reflexions- und Selbsterforschungs-Übungen