Ein Tag, der dir Zeit für dich schenkt
Ein ganzer Tag, an dem es nur um dich geht.
Ein Tag ohne Müssen, ohne Funktionieren, ohne Ansprüche.
Ein Tag, an dem du ausatmest, loslässt und wieder bei dir ankommst.
Wir leben in einer Welt, in der wir oft gleichzeitig mehrere Rollen erfüllen: im Job, in der Familie, im privaten Umfeld. Wir kümmern uns erst um alle anderen, bevor wir bei uns ankommen – manchmal so lange, bis wir uns selbst aus dem Blick verlieren.
Ruhe zu finden, fällt schwer, wenn der Alltag laut ist und jeder Moment gefüllt scheint. Doch sobald du dir einen Moment der Stille gönnst, tief einatmest und die Aufmerksamkeit auf dich richtest, entsteht ein Raum, der im Alltag oft keinen Platz findet: ein Raum zur Selbstfürsorge.
Inne.Atmen ist genau dafür geschaffen: ein geschützter Tag zum bewussten Ausklinken, für Frauen, die viel leisten und (zu) selten an sich selbst denken.
Hier findest du die Zeit für dich, die dir im Alltag fehlt. Und die Ruhe, nach der du dich sehnst.
Möglicherweise kennst du das
- Du bist permanent in mehreren Rollen gleichzeitig unterwegs – beruflich, familiär, privat.
- Du merkst, dass du körperlich und mental an deine Grenzen kommst, und machst trotzdem einfach weiter, weil jemand es tun muss.
- Du bist immer für alle da, nur nicht für dich selbst.
- Du möchtest dir eine Auszeit nehmen, aber es geht nicht – wegen Verpflichtungen, Terminen oder Familie.
- Du atmest oft nur oberflächlich und spürst, wie der Druck in dir wächst.
- Du wünschst dir Momente nur für dich – und hast gleichzeitig ein schlechtes Gewissen, wenn du sie dir nimmst.
- Du sehnst dich nach Ruhe, Klarheit und Zeit zum Durchatmen – ohne Verantwortung, ohne Ansprüche, ohne Ablenkung.
Wenn dich einer dieser Punkte anspricht, ist es Zeit, dich selbst wieder auf deine To-do-Liste zu setzen.
Dein Tag bei Inne.Atmen
Ankommen & Loslassen
Der Tag beginnt mit einer Gehmeditation, die dich sanft aus dem Alltag herauslöst und bei dir ankommen lässt.
Klarheit gewinnen
Vitalwertmessung und Energiekompass zeigen dir schwarz auf weiß, wie es um deine Energie gerade bestellt ist, wohin sie fließt und wie du sie stabilisierst.
Dich neu sehen
Selbstbildarbeit und Farbtypenbestimmung sorgen für AHA-Momente.
Loslassen
Eine bewegte, somatische Meditation bringt in Bewegung, was sich über die Zeit festgesetzt hat.
Kraft tanken
Achtsamkeitsübungen holen dich aus dem Autopiloten. Du lernst einfache Methoden, um Kraft und Energie bewusst aufzubauen.
Gestärkt gehen
Die Abendmeditation und ein Blick auf deine nächsten Schritte runden den Tag ab. Beim optionalen gemeinsamen Abendessen lässt du alles nachwirken und gehst gestärkt nach Hause.
Was dich an diesem Tag erwartet
- Meditation & Achtsamkeit
- Vitalwertmessung mit persönlicher Auswertung
- Energiekompass
- Selbstbild- und Farbtypenarbeit
- bewegte Meditation
Aus den Erkenntnissen des Tages entsteht ein klares Bild für deine neue Ausrichtung und die nächsten Schritte.
Zwei Frauen. Zwei Perspektiven. Ein Tag für dich.
Elke Pflug, PMBA
Beratung, Training & Meditation
Mentaltrainerin, Meditationslehrerin und Wingwave®-Coach. Mehr als 20 Jahre internationale Führungs- und Managementerfahrung. Elke verbindet fundierte Mental- und Meditationstechniken mit ihrer eigenen Erfahrung aus anspruchsvollen beruflichen und persönlichen Lebensphasen.
Tamara Leitner
Haut, Farbe, Stil
Haut-, Farb- und Stilberaterin. Tamara unterstützt Frauen dabei, ihre Persönlichkeit auch nach außen sichtbar zu machen und mit Farbe, Stil und ihrem individuellen Erscheinungsbild selbstbewusst aufzutreten.
Inne.Atmen ist das Richtige für dich, wenn du …
- spürst, dass du dringend eine Pause brauchst.
- viel Verantwortung übernimmst und selten zur Ruhe kommst.
- nicht über Nacht wegbleiben kannst, dir aber trotzdem Zeit für dich nehmen möchtest.
- dir selbst einen Tag für dich schenken willst.
- eine verständnisvolle, achtsame Begleitung suchst, die dich stärkt.
- wieder Kraft, Gelassenheit und innere Stabilität finden willst.
- lernen möchtest, wie du wirkst und wie du deine Energie schützt.
Häufig gestellte Fragen
Für Menschen mit Mehrfachbelastung, die dringend eine Pause brauchen – unabhängig von Meditationserfahrung.
Nein. Du wirst achtsam und verständlich durch den Tag geführt.
Trinkflasche, Yoga-/Gymnastikmatte und Meditationskissen, bequeme Kleidung, Hausschuhe, warme Socken, Block und Schreibsachen für deine Notizen.
Gar nicht. Komm so, wie du bist.
Ja. Die Gruppe ist bewusst klein gehalten, um Ruhe, Tiefe und echte Begleitung zu ermöglichen.
Eine einmalige Umbuchung ist kostenlos möglich. Es gelten die Stornobedingungen gemäß Teilnahmebedingungen.
Weil du dir selbst diesen Tag wert bist. Und weil die Termine aufgrund der limitierten Plätze schnell ausgebucht sind.
Bist du bereit, wieder tief durchzuatmen?
Eine Atempause für Frauen, die immer alles unter Kontrolle haben und ständig für andere da sind – und sich selbst oft zuletzt berücksichtigen.
Verfügbare Termine
Im Preis enthalten
- Geführte Morgen- & Abendmeditation
- Warm-Kalt-Farbtypus bestimmen
- Energiekompass
- Persönliche 1:1 Begleitung
- Vitalwertmessung mit persönlicher Auswertung
- Selbstbild-Check